目的に合わせた
プールプログラムをご用意

プールプログラム

プールプログラム一覧POOL PROGRAMS

水泳レッスン

クラス名 内容の説明 時間 対象者
かなづちさん教室 水に潜る事や息を吐く事を練習します。水に慣れる事からはじめましょう。 20分 初心者〜
浮いてみよう 水泳を始めたい方へのはじめの一歩。まずは、水に馴染んでください。 15分 初心者〜
バタ足道場 バタ足や背泳ぎのキックを練習します。 15分/20分 初心者〜
ドル・平道場 平泳ぎとバタフライのキックを練習します。 20分 初級者〜
はじめてクロール バタ足からクロールの息継ぎまでを練習します。 30分 初心者〜
背泳ぎ入門 背泳ぎの基本からコンビネーションまでを練習します。 60分 初心者〜
4泳法レッスン ご希望の泳法でキックからコンビネーションまで基本を練習します。 60分 初心者〜
種目別レッスン
初級・中級		 一ヶ月ごとにメイン種目を変えてレッスンします。
4月・8月・12月／バタフライ 5月・9月・1月／背泳ぎ
6月・10月・2月／平泳ぎ 7月・11月・3月／クロール		 30分/60分 初心者〜
クロール・背泳ぎ
・平泳ぎ・
バタフライ レッスン		 キックからコンビネーションまで泳法を限定してレッスンを行います。
初級者の方からレベルアップを目指す方までのレッスンです。		 30分 初級者〜
泳力別レッスン（初級） クロール・背泳ぎを中心に基本から練習します。 45分/60分 初中級者
泳力別レッスン（中級） 平泳ぎ・バタフライを中心に4種目で600～800m泳ぎます。 45分/60分 中上級者
泳力別レッスン
（中上級）		 4種目のフォームチェックを行いながら800～1,000m泳ぎます。 60分 上級者
泳力別レッスン（上級） 4種目をより速く、長く泳ぐ事を目的に1,000m以上泳ぎます。 45分/60分 上級者
エキスパート練習会 マスターズ大会参加などを目的とする方を対象としたレッスン。 60分 上級者
フィンスイム
（初級～上級）		 フィン（足ひれ）を利用する事で、いつもと違う感覚を体験してください。 30分.40分 初級者
～上級者

アクアサイズ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
シャキッと足腰 水の抵抗・浮力を利用して、負担をかけずに足･腰を鍛えましょう。 30分 初心者〜
脂肪燃焼運動 歩いたり、泳いだり・・・休むことなく身体を動かして脂肪を燃やします。 30分 初心者〜
アクアサイズ 音楽にのって簡単な動きで楽しく充分に身体を動かすアクア。 30分･45分 初級者〜
燃焼系アクア 脂肪燃焼を目的としたアクア。 30分/45分 初級者〜
みっちりアクア 筋力アップもできるハードでパワフルなアクア。 45分 初級者〜
ファイティングアクア パンチ・キックを中心に脂肪燃焼できるエネルギッシュなアクアサイズです。 30分 初級者〜
アクアサーキット 全身運動と上半身、体幹部、下半身の部分的トレーニングを交互に行います。 45分 初級者〜
ザ・マッスル 水中トレーニングでしっかり身体を鍛えます。手具を利用して筋力アップ。 20分 初級者〜

水中運動＆リラックス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
水中歩行 重力から開放され、足や腰に負担をかけずにウォーキング。 20分 初心者〜
リズムウォーク 音楽を聴きながら、リズムに合わせて楽しくウォーキング。 20分 初心者〜
AQA-MAX
水中運動療法		 水の特性、浮力・抵抗力・重力を活用したアクアマックスで水中リハビリ＆水中トレーニング 60分 初心者〜
AQA-MAX
水中運動療法
ショート		 水の特性、浮力・抵抗力・重力を活用したアクアマックスで水中リハビリ＆水中トレーニング 30分 初心者〜
ハッピースイム 4泳法習得者。500m～1300m泳ぎます。 60分 初心者〜
SUPヨガ
くわしくはこちら		 音水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うヨガです。
 30分・45分 初級者〜
SUPエクササイズ 水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うエクササイズです。
楽しく体幹やバランス感覚の強化に期待できます。		 30分・45分 初級者〜

その他

クラス名 内容の説明 時間 対象者
日本泳法（登録制） 4泳法習得者を対象に、「師範」などの資格取得を目指すクラス。 75分 -