人気のレズミルズプログラムをはじめ、
スタジオ・ジム・プールで多彩に実施中

ジムプログラム

ジムプログラム一覧GYM PROGRAMS

◆マークは用具の数に限りがあり、ご参加頂けない場合のあるクラスです。

エアロビクス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてエアロ エアロビクスの入門クラス。初めての方や体力に自信のない方にお勧めのクラスです。 30分 初心者
ローインパクトエアロ エアロビクスに慣れてきた方への基礎体力づくりに最適な走る動きのないクラスです。 45分 初級者
エアロスタークロス 世界で活躍するワールドチャンピオン達が振付をした燃焼系スタイリッシュ・エアロビクスクラスです。 45分 初級者
オリジナルエアロ
（初・中級）		 担当インストラクター独自のオリジナルクラスです。 45分 初中級者

ボディコンディショニング

クラス名 内容の説明 時間 対象者
バレトン バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよくコラボレーションしたワークアウトクラスです。 30分/45分 初心者〜
◆健康教室 様々なアイテムを使ってストレッチや筋力運動を楽しく行い、日々健康で過ごせる体づくりを目指します。 30分 初心者〜
◆体幹教室 体幹バランスを整えながら強くしなやかな身体を目指すクラスです。 30分 初心者〜
◆マットピラティス 身体のコア（骨盤・脊柱・深層部の筋肉）を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。 45分 初心者〜
◆バランスボール バランスボールを使い、ストレッチや体幹のトレーニング、バランス感覚を向上させるクラスです。 30分 初心者〜
◆ポール＆リンパコンディショニング リンパの流れを整えながらストレッチポールを使い、身体の機能改善を目指すクラスです。 45分 初心者〜
◆骨盤ストレッチ 骨盤を中心にウェーブリングなどを使い、身体のゆがみを調整します。 45分 初心者〜
モムチャンフィットネスコア 音楽に合わせて立位と座位の体幹（コア）エクササイズを行い、メリハリのあるカラダを目指すクラスです。 45分 初心者〜
◆ボディメンテナンス 筋肉を緩め、カラダの調整機能を高めていくクラスです。 30分/45分 初心者〜
ファイティング
エクササイズ		 音楽に合わせてパンチやキックを行い、お腹周りやお尻周りのシェイプアップが目指せるクラスです。 45分 初心者〜
◆アクティブ
バランスボール		 バランスボールを使ってダンスやトレーニングをしながら身体を整えるクラスです。 45分 初心者〜
BURNING
コア+プラス		 音楽に合わせてコアを燃焼させるエクササイズとストレッチを行い引き締まったカラダ作りを目指すクラスです。 45分 初級者～

ステップ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
◆かんたんステップ シンプルな動きの組み合わせで行うステップ台を使用した昇降エクササイズです。 45分 初心者

ダンス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
Hawaiian Hula 美しいハワイアンミュージックを聞きながら、フラの基本ステップとハンドモーションを行います。リラックス効果やシェイプアップ効果のあるクラスです。 60分 初心者
かんたんヒップホップ シンプルな振付で楽しむヒップホップ入門クラスです。 60分 初心者
コアラテン ラテンダンスの動きを楽しみながら、体幹のトレーニングを行うクラスです。 45分 初心者
REE JAM（リージャム） エアロビクスの基本的な動きに１９９０年代のヒップホップ等高エネルギーの音楽を合わせたダンスフィットネス。 45分 初心者
ZUMBA（ズンバ） ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。 45分/60分 初中級者
RITMOS（リトモス） 11曲（ヒップホップ・ラテンダンス・ファンク・アラビアン・レゲトン）の音楽に合わせた、楽しくシンプルなダンス系プログラムです。 45分/60分 初中級者
MEGA DANZ ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたワールドダンスプログラムです。 45分 初中級者
BAILA BAILA ラテン系の情熱的な音楽に合わせて行う地中海系ダンスエクササイズです。 45分 初中級者
CHAKABOOM
（シャカブーン）		 アメリカで大人気のダンスコリオ。ブラジル出身の元エアロビクスチャンピオンが生み出したジャズ、K-POP、ハウス、レゲトンなど様々なジャンルの曲、コリオで構成されたプログラムです。 30分 初中級者
JAZZ MIX
（ジャズミックス）		 ジャズダンスのバリエーションを組み合わせて踊る、簡単なダンスエクササイズです。 45分 初中級者

リフレッシュ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
◆筋膜ストレッチ ポールやテニスボールなどのアイテムを使い、筋膜をやわらかくし体の動きをしなやかにするクラスです。 30分 初心者〜
◆ポールストレッチ 筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。 30分 初心者〜
健康初心者太極拳 ゆっくりと1つ1つの動作を行い学習していきます。初めての方におススメです。 60分 初心者〜

レズミルズプログラム

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ボディコンバット30 ボクシング・空手・ムエタイなどの格闘技の動きを組み合わせ、音楽に合わせて行う初心者向けエアロビックトレーニングクラスです。 30分 初心者
ボディアタック３０ 音楽に合わせて行うエアロビクスベースでシンプルかつダイナミックな動きの初心者向けエクササイズクラスです。 30分 初心者
◆ボディパンプ30 専用のバーベルを使用し、音楽に合わせて行う初心者向けウエイトエクササイズクラスです。 30分 初心者
SH'BAM（シバム） 誰にでもできるダンス系プログラムです。シンプルな振り付けを近年のトップヒットチャートや過去のダンスヒット曲に合わせて踊ります。 45分 初心者
テク＆30 各クラスの動きやフォームの確認をするオリエンテーション入りのクラスです。 - 初心者
◆レズミルズコア 音楽に合わせ、腹部全体、臀部、背部などのワークアウトを行います。その他身体機能向上、怪我予防にも役立つプログラムです。 30分 初級者
ボディバランス４５※FX 太極拳・ヨガの動きやストレッチを通して関節可動域を広げ柔軟性向上を目的としたクラスです。 45分 初級者
ボディバランス４５※ST ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力やスタビリティーの向上を目的としたクラスです。 45分 初級者
ボディバランス６０ ヨガ・太極拳・ピラティスなどを組み合わせたエクササイズに集中するクラスです。 60分 初級者
ボディコンバット４５・６０ ボクシング・空手・ムエタイなど格闘技の動きを組み合わせて行うエアロビックトレーニングクラスです。 45分/60分 初中級者
ボディジャム４５・６０ ラテンやジャズ・ヒップホップ・モダンなどあらゆるダンススタイルを取り入れたエアロビックトレーニングクラスです。 45分/60分 初中級者
ボディアタック４５ 音楽に合わせて行うエアロビクスベースでシンプルかつダイナミックな動きのエクササイズクラスです。 45分 初中級者
◆ボディパンプ４５・６０ 専用のバーベルを使用し、音楽に合わせて行うウエイトエクササイズのクラスです。 45分/60分 初中級者

ヨガ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
骨盤＆肩甲骨ヨガ 骨盤・肩甲骨にアプローチをかけて、身体の姿勢改善や体調改善を目指すクラスです。 30分 初心者〜
リフレッシュヨガ ヨガのポーズをとる事で心や身体の緊張をほぐしリフレッシュさせていきます。 30分 初心者〜
きれいになるヨガ 誰にでもできるゆるやかな動きのヨガで、心と身体をきれいにします。 45分 初心者〜
ボディ・スクランチ・
ヨガ		 音楽に合わせて、全身の筋肉を使った簡単なヨガの動きを続けることにより、カロリーを消費し気持ちよく汗をかきながら体脂肪を燃焼します。 45分 初級者～
リラクゼーションヨガ 呼吸を意識し、リラックスできるヨガのクラスです。 45分 初心者〜
オリジナルヨガ 担当インストラクター独自のオリジナルクラスです。 45分 初心者〜
ゆるヨガ ヨガの基本ポーズを行いながら身体をゆるめていきます。身体と心が自然と広がっていく気持ちよさを味わって下さい。 60分 初心者〜
パワーフローヨガ 筋力を必要とするアクティブなヨガのポーズを流れるように行うクラスです。 45分 初級者〜
ロコモヨガ45 新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるために下半身・体幹にフォーカスしたドゥオリジナルヨガクラスです。【静】と【動】のコラボで効き目抜群! STOP THE ロコモ! 45分 初級者〜
はじめてのアシュタンガヨガ 太陽礼拝をベースにした呼吸と動作を一致させながら流れるようにポーズを行うクラスです。 45分 初級者〜
ミュージックフローヨガ 楽×ヨガ×フィットネス×ダンスの融合。音楽のリズムに完全に合わせてダンスのように絶えず動くヨガ。身心の癒しと躍動を与え、自律神経を整え、基礎代謝を高めます。 45分 初級者〜